Interval training adalah. LATIHAN KEBUGARAN

Soal dan Jawaban materi Kebugaran Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan

Masing-masing gerakan dilakukan selama 20 detik dengan 10 detik istirahat di antaranya.

Next

APA ITU INTERVAL TRAINING?

Bersepeda adalah latihan yang berdampak rendah dalam mempercepat laju detak jantung Anda. Pengertian dari interval training itu sendiri adalah latihan pendek tetapi dengan intensitas yang tinggi dan diikuti dengan waktu yang lebih panjang untuk memulihkan diri.

Next

Interval Training Program dan Penjelasannya

Latihan Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru banyak jenisnya antara lain : lari jarak jauh, lari lintas alam, interval training atau latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama lebih dari 6 menit. Secara mendasar ada 2 bentuk latihan interval : a Interval training lambat dengan jarak jauh : 1 Lama latihan : 60 detik — 3 menit 2 Intensitas latihan : 60% — 75% maksimum 3 Ulangan latihan : 10 — 20 kali 4 Istirahat : 3 — 5 menit Contoh latihan tabel 2 : waktu terbaik 800 m : 2 menit 20 detik.

Next

Interval Training Program dan Penjelasannya

Tentukan latihan sesuai dengan keterangan yang ada dalam daftar dari sistem energi utama yang ingin dikembangkan. Dalam hal ini, energi dalam bentuk ATP dari sistem LA akan dikerahkan segera setelah kita mulai lari dan asam laktat akan cepat terkumpul dalam kadar-kadar yang tinggi Fox, Bowers and Foss, 1984.

Interval Training untuk Tubuh Lebih Langsing dan Atletis

Berisi informasi terkait mengenai suatu pelaksanaan pelatihan interval yang biasanya meliputi banyaknya set, banyaknya pengulangan, waktu pelaksanaan atau jarak interval kegiatan, waktu pelatihan, dan waktu interval pemulihan.

Next

Soal dan Jawaban materi Kebugaran Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan

Interval training membutuhkan energi yang cukup. Latihan fisik ringan biasanya mengisi periode pemulihannya.

Next

Interval Training untuk Tubuh Lebih Langsing dan Atletis

Ini adalah satu ciri terpenting dari kegiatan intermiten dan karenanya merupakan kunci bagi sistem pelatihan interval. Latihan kekuatan otot perut sit-up d Latihan kekuatan otot punggung back-lift 1 Tujuannya : menguatkan otot punggung dan otot perut. Ulang sebanyak 5 kali untuk menyelesaikan satu set jika Anda seorang pemula.

Next