Gerakan squat jump terdiri atas berapa gerakan. Half Squat: Manfaat, Variasi, serta Cara Melakukannya

√ Pengertian Squat Jump, Teknik, Manfaat, dan Cederajanya

Lantas, gerakan apa saja yang bisa membangun otot paha, betis, dan bokong? Anda perlu memosisikan palang pada otot trapezius, bukan di leher. Nah, menurut , squat jump sendiri bisa meningkatkan waktu sprint, serta kekuatan dan daya ledak kaki.

Next

√ Pengertian Squat Jump, Teknik, Manfaat, dan Cederajanya

Berikut adalah cara melakukan gerakan squat jump dengan baik dan benar. Artinya energi yang kamu pakai pun lebih banyak.

Next

4 Cara untuk Melakukan Squat

Tahan selama 4 detik, lalu kembali ke posisi berdiri. Kemudian, mulai tingkatkan set tersebut sedikit demi sedikit.

Next

√ Pengertian Squat Jump, Teknik, Manfaat, dan Cederajanya

Pastikan tidak terlalu tinggi dan tidak berbahaya. Karena itu, risikonya pun lebih sedikit. Salah satu cedera yang dapat terjadi adalah nyeri patellofemoral, yaitu kondisi nyeri dan kaku di bagian depan atau tempurung lutut.

Next

10 Manfaat Squat Jump, Sudah Tahu Cara Melakukannya?

Biarkan tubuh membantu Anda mengatur berat. Lakukan pemanasan terlebih dahulu Sebelum mulai sesi latihan squat jump, sangat penting untuk melakukan terlebih dahulu agar aliran darah ke otot lancar dan cedera otot bisa dihindari. Karena tingkat kesulitannya, squat jump harus dilakukan dengan benar untuk mencegah cedera dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan.

Next

Panduan Latihan Squat Jump yang Tepat

Dorong badan ke atas, angkat pinggul ke atas dan ke depan untuk kembali posisi awal. Untuk memastikan, kamu juga bisa mencoba konsultasi dokter online atau bertanya pada terapis fisik. Tinggi palang harus disesuaikan dengan tinggi badan Anda.

Next

Gerak squat jump terdiri dari tiga rangkaian gerak, yaitu gerak

Melakukan berbagai gerakan pemanasan sebelum olahraga merupakan pre workout yang diwajibkan. Jika kamu masih pemula, batasi hingga seminggu sekali dulu. Namun ada cara dasar yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan ini.

Next