Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Kedua lutut dan badan dibawa ke depan Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu. Nah, usahakan kalian berlari secepat-cepatnya sampai pada tumpuan balok tanpa mengubah kecepatan dan lagkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan.
NextDikatakan gaya jongkok karena pada saat melayang di udara, atlet hanya melakukan gerakan menekuk kedua kakinya, sehingga terlihat seperti sedang jongkok.
Karena saat ancang-ancang atau awalan dilakukan dengan kecepatan tinggi, maka saat menumpu dilakukan dengan bagian tumit, agar mampu menumpu badan dengan baik. Jika kalian sudah terbiasa melakukan gaya lompat tinggi tentu menggunakan insting saja pun bisa.
NextLalu, kedua lengan direntangkan ke atas.
Gaya jongkok sendiri diartikan sebagai gaya melompat dengan mengandalkan kekuatan salah satu kaki untuk melompat sejauh mungkin dengan pendaratan di bagian tumit secara tepat.
Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan condong sekitar 40-50 derajat.
Gaya berjalan di udara ini juga memiliki tahapan tertentu yang harus dipatuhi oleh peserta.
NextSehingga kita harus membawa badan selama mungkin melayang di udara, gerakan ini dilakukan dengan cepat dengan menggunakan tolakan pada satu kaki.
Alasannya agar kalian mendapatkan lompatan yang maksimal. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki diayunkan mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah.
NextJarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.
Selain itu, usahakan tahan udara seminimal mungkin agar tubuh lebih lama di udara serta mempersiapkan kaki untuk melakukan pendaratan. Para atlet membawa beban di masing-masing tangan, yang disebut halteres antara 1 dan 4,5 kg.
Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.
Teknik Dasar Lompat Jauh — Pendaratan Landing Pendaratan atau landing merupakan teknik dasar lompat jauh yang terakhir. Hal yang harus dilakukan sesaat sebelum melakukan pendaratan adalah mengarahkan kedua tangan ke arah depan, kemudian menggerakkannya ke belakang, kemudian meluruskan kedua kaki kearah depan sejauh mungkin.
NextSemua teknik dasar ini harus dikuasai dengan baik agar bisa mendapatkan harmonisasi gerak tubuh yang baik, sehingga tujuan dari lompat jauh ini bisa dicapai dengan baik.
Tolakan atau Tumpuan Gerakan tolakan atau tumpuan pada lompat jauh merupakan salah satu faktor penentu keberhasilan lompat jauh. Teknik Dasar Lompat Jauh — Awalan Approach Awalan dalam teknik dasar lompat jauh adalah gerakan lari. Oleh karena itulah, gaya ini membutuhkan ketahanan tubuh, konsentrasi dan keterampilan melayang yang seimbang.
Ketika ditelisik lebih jauh, ternyata gaya ini dianggap sebagai gaya yang paling efektif untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh daripada gaya lainnya.