Sikap setelah menumpu mengayunkan lengan dan kaki yang mengayun ke atas untuk membantu menambah ketinggian. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
NextFrekuensi tinggi berarti ulangan gerak banyak sekali dalam satu giliran.
Lompat jauh merupakan salah satu nomor atletik yang wajib diajarkan di SD, SMP dan SMA.
NextTempat pendaratan diisikan dengan pasir dimana permukaan pasir harus sama tinggi atau datar dengan sisi atas papan tolakan.
BACA JUGA: Adapun yang dimaksud dengan lompat jauh adalah suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
NextJarak dari suatu awalan tergantung dari tingkat kematangan dari atlet tersebut dan kemampuan dari atlet tersebut untuk berakselerasi dengan kecepatannya sendiri.
Para atlet membawa beban di masing-masing tangan, yang disebut halteres antara 1 dan 4,5 kg. Tumpuan juga harus kuat, cepat dan aktif. Saatmelayang ke dua kaki sedikit di tekuk sehingga posisi badan berada dalam sikap jongkok.
NextSebelum kaki mendarat upayakan berada dalam posisi di udara selama mungkin, agar menghasilkan lompatan maksimal.
Kekuatan tolakan diperoleh dari kekuatan kaki yang di gunakan untuk menolak, dibantu dengan kecepatan awalan. Saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus tetap terjaga. Pada saat mendarat titik berat badan harus dibawa ke muka dengan jalan membungkukkan badan hingga lutut hampir merapat, dibantu pula dengan juluran tangan ke muka.
Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan tangan ke depan.
Latihan berbeban hendaknya diatur sedemikian rupa sehingga kelompok otot besar mendapat giliran latihan lebih dulu sebelum latihan otot kecil.
NextSetelah mendarat, tanpa adanya masa berhenti, kemudian secepatnya melompat lagi sekuat tenaga keatas, sehingga seakan-akan mendarat pada bara api KONI, 2000: 27 b.
Sikap setelah menumpu mengayunkan lengan dan kaki yang mengayun ke atas untuk membantu menambah ketinggian. Cara pengambilan awalan dalam lompat jauh dimulai dari perlahan-lahan dan kemudian cepat sprint. Pasang Taruhan Online Melalui Agen Judi Terpercaya Indonesia Agens128, Proses Cepat, Banyak Bonus, Online 24 Jam dan Pasti Bayar! Sajoto 1988 : 42 dengan berprinsip pada overload, maka kelompok-kelompok otot akan bergabung kekuatannya secara efektif dan akan merangsang penyesuaian fisiologis dalam tubuh yang mendorong meningkatkan kekuatan otot.
NextPadawaktu naik, badan harus dapat ditahan dalam keadaan rileks tidak kaku kemudianmelakukan gerakan-gerakan sikap tubuh di udara waktu melayang inilah biasanya yang disebut gaya lompatan dalam lompat jauh.
Menurut Engkos Kosasih 1985:67 bahwa yang menjadi tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan yang sejauh-jauhnya yang mempunyai empat unsur gerakan yaitu : awalan; tolakan; sikap badan di udara; sikap badan pada waktu jatuh atau mendarat. Beban ini itu mengayunkan maju sebagai atlet melompat untuk meningkatkan momentum.
NextJarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.