Dengan melakukan sit up secara rutin, maka kalian akan menerima beberapa manfaat seperti, mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, membentuk tubuh yang ideal, dan lain sebagainya. Dimana kebugaran jasmani adalah daya tahan tubuh seseorang.
NextKelincahan Agility Kelincahan adalah kemampuan manusia saat mengubah posisi tubuh dari posisi tertentu ke berbagai bentuk posisi tubuh lainnya dengan cepat dan tepat, misalnya bergerak dari depan ke belakang, maupun dari kanan ke kiri.
Contoh latihannya melakukan sit-up, bersepeda, lari, dan lain-lain.
Sama halnya seperti unsur kebugaran jasmani lainnya, keseimbangan ini juga akan bermanfaat bagi kalian dalam meminimalkan risiko jatuh dan cedera saat beraktivitas. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk berpindah posisi pada waktu yang sangat cepat. Untuk melakukan kecepatan gerakan, Grameds membutuhkan kekuatan dan tenaga yang baik.
NextBanyak sekali manfaat sit up bagi tubuh manusia, seperti memperbaiki keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki bentuk perut.
Satu putaran 4 hitungan lakukan gerakan sebanyak 2×8 hitungan. Daya tahan adalah suatu kemampuan seseorang dengan melibatkan kesehatan jantung koma paru-paru koma dan sistem pernapasan serta peredaran darah yang efektif dan efisien untuk bekerja secara terus menerus.
NextContoh latihannya untuk meningkatkan unsur ini biasanya dengan melakukan aktifitas yang cukup lama seperti jogging, atau renang.
Komponen tersebut antara lain: daya tahan kardiorespirasi, kekuatan otot , daya tahan otot , kelenturan , dan komposisi tubuh. Kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dengan lari zig-zag, naik-turun anak tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri squat thrust.
Semoga penjelasan singkat dan contoh latihannya dapat membantu Anda untuk meningkatkan kebugaran badan dan membuat badan lebih sehat.
Ketepatan Accuracy Komponen kebugaran jasmani yang lainnya yaitu ketepatan. Contoh latihan atau olahraga untuk meningkatkan daya lentur antara lain adalah yoga, senam dan renang.
Kecepatan adalah kemampuannya seseorang dalam mengerjakan suatu kegiatan yang sejarah kontinyu atau terus-menerus dalam waktu yang relatif singkat.
Jika Grameds memiliki kelincahan atau agility yang baik, kamu dapat melakukan berbagai aktivitas dengan aman dan terhindar dari risiko cedera. Kamu dapat membuat rencana kebugaran dengan menggabungkan unsur-unsur kebugaran jasmani demi mendapatkan manfaat kesehatan yang efektif. Untuk melatih kebugaran jasmani.
NextMenggerakkan anggota tubuh dengan cepat.