Jelaskan langkah-langkah latihan kebugaran yang baik. Cara Melakukan Back Up yang Benar Agar Terhindar Cedera Leher

Cara Melakukan Back Up yang Benar Agar Terhindar Cedera Leher

Ulangi terus sekitar 10-20 menit tergantung dari kemampuan fisik kita di mana bila kita baru awal melakukan olahraga maka kurang dari 10 menit pun tak masalah dan kemudian seiring waktu dapat ditambah waktunya menjadi lebih lama. Tujuan utama dari latihan kelenturan atau fleksibilitas ini adalah agar otot-otot sendi pada tubuh Anda tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa ada gangguan yang berarti. Menurunkan risiko kanker tertentu K.

Next

8 Cara Melakukan Jumping Jacks yang Benar

Karena hal ini dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada pungguh bagian bawah.

Next

GERAKAN BACK UP

Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah. Manfaat gerakan back-up dalam peningkatan kekuatan otot perut, diperoleh berkat posisinya yang menggunakan bagian perut sebagai tumpuan. Selain back up yang bermanfaat untuk melatih kebugaran jasmani, masih ada beberapa gerakan lainnya seperti latihan kekuatan otot perut yaitu baring duduk, latihan kekuatan otot lengan, latihan kekuatan otot tungkai dan latihan keseimbangan.

Next

Cara Melakukan Pull

Kita bahkan bisa melakukannya untuk membakar lemak. Dan gerakan ini dapat dilakukan dengan secara berulang ulang.

2. jelaskan manfaat melakukan kebugaran jasmani! 3. sebutkan bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan

Latihan Kekuatan Energi atau tenaga ketika otot dapat melakukan kontraksi yang dicapai dalam sekali usaha maksimal disebut kekuatan kontraksi.

Next

Cara Melakukan Gerakan Push

Latihan Kecepatan Arti dari kecepatan sendiri adalah adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat.

Next

GERAKAN BACK UP

Latihan daya tahan atau endurance sendiri dapat dibagi menjadi dua macam, yaitu: Daya Tahan Otot Setempat atau Muscular Endurance Local Endurance 4. Ketika mengangkat tubuh, posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat. Dalam artikel ini akan dibahas pengertian dan cara melakukan pull-up dengan baik dan benar.