Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah......... Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek

Latihan

Letakkan tangan di atas, lalu putar badan ke kiri dan ke kanan. Cara latihannya sederhana, cukup terus beraktivitas yang mencucurkan keringat seperti lari dan paksa tubuh untuk tidak berhenti. Yang direkomdasikan adalah latihan interval yang pertama karena butuh kondisi yang sangat fit, selanjutnya hill repeat pada hari yang sama, untuk meningkatkan VO 2MAX.

Next

Temukan video populer dari latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah

Jika belum terbiasa, mulailah dari angka yang bisa, lalu tingkatkan angkanya tiap minggu. Lompat dengan dua kaki sekaligus untuk menyeimbangkan dorongan pada tubuh b.

Next

Analisis Bentuk, Tujuan Latihan Kecepatan dan Latihan Peningkatan Kelincahan Kebugaran Jasmani

Caranya, lari menanjak secepatnya, lalu menurun dengan santai untuk pemulihan. Sebelum mengikuti lomba lari manapun, latihan sangatlah wajib dilakukan. Jadi, persiapkan semuanya mulai dari perlengkapan hingga perbekalan, untuk membiasakan diri seperti apa nanti di balapan, bagaimana teknik lari, bagaimana cara makan dan minum di tengah lari jika perlu , dan lain-lain.

Next

Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek

Sit-up dilakukan dengan menurunkan badan serendah mungkin tapi tidak sampai menyentuh lantai, dan kaki harus diganjal sehingga tidak bergerak. Tak ada aturan formal dalam fartleks.

Next

Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek

Sebelum mengikuti lomba lari manapun, latihan sangatlah wajib dilakukan. Waktu tidur yang terbaik untuk atletik adalah 8 — 10 jam. Ini juga akan meningkatkan mobilitas, meredakan sakit punggung, serta membuat lutut, paha, dan pinggang jadi lebih stabil.

Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek

Pace untuk fase lari cepat adalah yang "keras tapi nyaman", jadi batas kekuatan sudah memasuki , sedikit di atas batas kekuatan fungsional. Itu juga menjadi pertimbangan latihan mana yang paling tepat. Kemudian, istirahat selama 1 menit dengan berjalan atau berdiri.

Next

Temukan video populer dari latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah

Jika kita ingin menjaga kecepatan, perkuat hamstring Anda, terutama menggunakan latihan eksentrik. Watch popular content from the following creators:. Setelah satu lap, ganti kecepatan menjadi lari santai usahakan tidak sampai berjalan dan ulangi kembali siklusnya pada lap berikutnya.

Next

Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek

Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang. Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan.

Next